Kun urheilija osallistuu pitkään jatkuvan liikunnan aikana tai kun he ovat mukana peräkkäisessä ottelussa alle 48 tunnin välein otteluiden välillä, kuten 'äärimmäinen veto' -aikataulu, vartalolla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi aikaa 're- veren' välillä, eikä se pysty suorittamaan luonnollista toipumista. Jääkylpy voi auttaa urheilijoita lyhyessä ajassa "käynnistämään" valtion nopeasti uudelleen seuraavalle pelille 'pisteet', mutta auttavat myös urheilijoita vähentämään kipua, joka tunnetaan nimellä "Ensiapupakkaus".
On tärkeää huomata, että upotusalueen on oltava yhdenmukainen urheiluvamman alueen kanssa. Esimerkiksi alavartalon hallitsevalle urheilulajille, kuten juokseminen, riittää liottaa vain alavartaloa. Räjähtävää harjoittelua varten, kuten sprinterit, jotka luottavat pääasiassa nopeisiin lihaskuituihin, veden lämpötilan asettamiseen 14 - 15 asteeseen ja 8 - 10 minuutin liottaminen auttaa säätelemään nopean lihaskuitujen metabolista nopeutta ja edistämään palautumista. Nivelvaurion palautumista varten, kuten urheilijat, joilla on polvivammoja, pitämällä veden lämpötila 8 - 10 asteessa, liotus 5 minuuttia joka kerta ja 3 ryhmän suorittaminen voi tehokkaasti estää nivelkudoksen tulehduksellisia tekijöitä ja vähentää niveltulehduksia. Hermon väsymyksen palautumista varten, kuten pitkä - termi korkea - intensiteettiharjoittelijoita, 10 minuutin upotus 16 - 18 asteen veden lämpötilassa yhdistettynä meditaatioon, voi aktivoida parasympaattiset hermot, lievittää hermon väsymystä.
Joten kaikki urheilulajit eivät sovellu jäähauteeseen, jos haluat jääkylvyn harjoituksen jälkeen, on parasta tarkistaa asiaankuuluvat tiedot nähdäksesi, voitko jääkylvellä tämän urheilun tekemisen jälkeen. Voit valita kannettavasta kylmästä kylvystämme, taitettavasta jääkylpylästä, kannettavasta kylpyammeesta ja niin edelleen, jotka ovat käteviä ja helppokäyttöisiä.
